De acordo com o relatório publicado em 2022 pela Organização Mundial da Saúde, a OMS, até 2030 o sedentarismo poderá adoecer cerca de 500 milhões de pessoas no mundo todo.
Doenças como obesidade, problemas cardíacos e diabetes estão entre as mais comuns para esse caso. E isso significa um custo de até 27 bilhões de dólares por ano, se governos não desenvolverem políticas públicas eficientes tentando reverter esse cenário.
Essa notícia não é bem uma novidade, não é mesmo? Afinal, constantemente tentamos inserir uma rotina saudável nas nossas vidas, muitas vezes com sucesso, mas outras não.
Neste artigo, vamos abordar sete hábitos diários que melhoram sua vida, acompanhe.
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Hábitos diários que melhoram sua vida
Segundo a própria OMS, saúde significa “um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença ou enfermidade”.
Ou seja, para você ter hábitos diários que melhoram sua vida, é necessário inserir na sua rotina cuidados com o corpo e a mente. Isso inclui exercícios físicos, boa alimentação e atenção à saúde mental.
Veja as nossas dicas de hábitos diários que melhoram sua vida:
Pratique exercícios físicos
Isso não significa que você precisa ir à academia todos os dias. Você pode fazer caminhadas de 30 minutos, um esporte ao ar livre, natação ou qualquer outra atividade que faça o seu corpo se movimentar.
O hábito da prática física melhora o seu sono, reduz o estresse, fortalece os músculos, aumenta a sua resistência e proteção imunológica, previne doenças e muito mais.
Saúde mental
Muitas pessoas ainda resistem em cuidar da saúde mental, mas a pandemia do novo coronavírus nos ajudou a vencer esse tabu, e mostrou o quanto precisamos ter cuidado e atenção.
E cuidar da sua saúde mental, pode acontecer de diferentes formas, como:
- Ter apoio profissional com psicoterapia;
- Meditar e fazer exercícios de respiração;
- Praticar atividades que relaxam como a yoga e o pilates;
- Buscar conhecimento com livros ou cursos que trabalhem a sua autoestima, autoconhecimento e outros fatores emocionais.
Priorize boas noites de sono
Um hábito diário que vai contribuir muito para a qualidade do seu dia a dia é dormir bem. Mantenha no mínimo de seis a oito horas de sono, em ambiente calmo e acolhedor.
Hidrate-se
Parece algo óbvio, mas não é. Muita gente esquece de beber água, e a água é a base da nossa vida. São muitos benefícios que a água nos proporciona e é um hábito simples de colocar na rotina.
Mantenha uma alimentação saudável
Na correria da rotina muitas vezes deixamos de lado o cuidado com a nossa alimentação. Seja comendo várias besteiras e alimentos sem contribuição, ou até pulando refeições.
Você mesmo pode buscar informações e criar um cardápio organizado para manter a sua dieta equilibrada, ou ainda pedir ajuda profissional, que poderá trazer ainda mais motivação para cumprir esse objetivo.
Evite bebidas alcoólicas e o tabaco
Já é bastante conhecido os efeitos nocivos para a saúde tanto do tabaco quanto do excesso de bebidas alcoólicas, porém, não poderíamos deixar essa dica de fora da nossa lista.
Faça exames médicos
É muito comum deixarmos de lado a avaliação médica recorrente a respeito do nosso corpo. Há várias questões relacionadas a nossa saúde que não estão se apresentando de forma aparente, como um machucado ou uma dor. Por isso, é muito importante que você faça sempre um check-up.
Dica de ouro
A dica final e não menos importante, é que a Bidu pode também oferecer algo que vai melhorar a sua vida: é o seguro de vida.
Com esse produto você protege financeiramente os seus entes contra imprevistos que possam acontecer, e também pode ter um apoio em momentos muito necessários como:
- Reembolso por despesas médicas;
- Apoio financeiro para tratamento de doenças graves, como acidente vascular cerebral (AVS), cânceres e outros;
- Indenização por motivos de invalidez parcial ou total;
- Assistência para realização de funeral.
Para ter acesso a um seguro de vida completo e que ajude você a incluir mais um item na sua lista de coisas que melhoram a sua vida, faça uma cotação e contrate em poucos cliques a sua apólice.
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Última atualização em 20/12/2022
