A pandemia da COVID-19, do novo coronavírus, trouxe para muitos pela primeira vez, a discussão a respeito da saúde emocional. Seja na vida pessoal ou profissional. Refizemos os planos, a rotina e começamos a enxergar melhor o que significa ter qualidade de vida.
Nessas reflexões, percebemos a importância de cuidar simultaneamente do corpo e da mente. Também entendemos que o nosso corpo precisa exclusivamente de nós mesmos para vivermos com saúde e sermos seres funcionais.
Ainda neste cenário, um termo quase novo foi colocado também em evidência: o Burnout. Essa é uma condição de saúde emocional em que o indivíduo deixa de conseguir executar tarefas do seu cotidiano no trabalho, até mesmo as mais simples, por conta do acúmulo de cansaço que o leva a exaustão.
Essa condição foi discutida e classificada pela Organização Mundial da Saúde (OMS),no começo de 2022, como uma doença de origem pelo trabalho. Isso significa, que ela ocupa a lista de motivos de afastamento.
Considerando todos esses pontos, vamos discutir neste artigo sobre a importância da saúde emocional no trabalho e como isso impacta a sua qualidade de vida, acompanhe.
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Sobre ter qualidade de vida
Não há um conceito único que classifique o que significa viver com qualidade de vida. Cada um de nós possui a sua realidade, características pessoais, sonhos e valores. Porém há um senso comum de que ter qualidade de vida é atingir um equilíbrio entre as responsabilidades e aquilo que lhe dá prazer.
Ou seja, talvez para você, ter qualidade de vida signifique ter tempo para se exercitar pela manhã, levar as crianças na escola, trabalhar com aquilo que gosta e sem se sobrecarregar, e ainda ter tempo para o lazer. Para outros, não. Talvez você queira ter um emprego que não é bem dos seus sonhos, mas que remunere melhor, para que você possa ter muitas oportunidades viajando.
Em termos mais organizacionais, a OMS classifica a qualidade de vida como “a percepção do indivíduo de sua inserção na vida, no contexto da cultura e sistemas de valores nos quais ele vive e em relação aos seus objetivos, expectativas, padrões e preocupações”.
Enfim, a ideia que queremos trazer com isso é que, para entender melhor o significado de qualidade de vida, você precisa se conhecer e perceber as suas possibilidades dentro da sua realidade. Além daqueles que importam ou convivem com você.
Praticar esse autoconhecimento vai trazer elementos importantes para que você possa entender se está praticando atividades que estão interferindo positivamente na sua qualidade de vida ou não.
Qualidade de vida no trabalho
O trabalho muitas vezes se torna a nossa segunda casa. É lá que passamos grande parte do nosso dia e entregamos tarefas que nos trazem um outro tipo de satisfação e bem-estar. Ser produtivo e impactar com as nossas responsabilidades intensificam a sensação de qualidade de vida.
Mas, também é lá que muitas vezes nos decepcionamos, geramos estresse, insegurança e tristezas. Afinal, toda forma de relacionamento que temos na vida pode ocasionar essas sensações.
Em geral, já temos uma cobrança desde a infância sobre o que “queremos ser quando crescer”, com a ideia de que precisamos escolher uma profissão que nos faça feliz para sempre. E a realidade não é bem assim, não é mesmo?
Apesar disso, há muitas formas de você trazer essa qualidade de vida para dentro dessas atividades profissionais. E isso nem sempre está ligado a trabalhar exatamente com aquilo que sempre sonhou.
Por isso, cuidar da saúde emocional é tão importante neste equilíbrio. Isso porque é com uma boa saúde mental que você consegue:
- Organizar-se melhor;
- Gerenciar as suas emoções de forma mais qualitativa;
- Ganhar autoconfiança;
- Não sofrer tanto com as mudanças significativas que acontecem no dia a dia.
Quando você se alivia dessa pressão e busca o equilíbrio, você evita sintomas de estresse, ansiedade, depressão e até do burnout.
Dicas para ter uma melhor qualidade de vida no trabalho
Você ainda está entrando no mercado de trabalho ou está imerso nesse mundo? Então há algumas dicas que você pode seguir para ajudá-lo a enfrentar as dificuldades emocionais que o dia pode trazer.
São atividades simples muitas vezes, mas que precisam contar com o seu compromisso para atingir bons resultados:
Busque ter uma rotina
Pode não ser fácil para você, mas organizar o seu dia vai ajudá-lo a esclarecer o que você deve ter como prioridade e o que você pode, quem sabe, deixar para depois. A gente não é super-herói e nem tem que dar conta de tudo todo dia. Essa pressão atrapalha muito a execução das coisas com qualidade.
A dica é você criar uma espécie de planejamento diário. Um roteiro de tudo aquilo que você tem que resolver, o tempo que você precisa investir nisso e o que precisa ser resolvido em curto, médio e longo prazo.
Cuide da sua saúde física e emocional
Como já antecipamos aqui, você precisa estar bem de saúde para conseguir dar conta de tudo. E isso inclui não só a sua saúde e corpo físico, como também a sua mente.
Incluir na rotina atividades que atendam a essas duas categorias vai fazer você se sentir melhor e mais bem disposto.
Por isso, veja quais são as possibilidades que você tem e comece! Faça disso um compromisso, que em pouco tempo isso se tornará um hábito.
Alimentação também é importante
Muita gente compensa o estresse do dia a dia comendo alimentos nem sempre saudáveis, mas que trazem um certo tipo de satisfação momentânea.
Tudo bem você se dar esses presentes. Porém, o que o seu corpo precisa é de combustível para viver bem e proporcionar para você a energia necessária para que você siga com as suas tarefas, na vida ou no trabalho.
Cuidar da alimentação é um ato de amor com você e com a sua vida.
Durma bem
O corpo precisa repousar e recuperar as energias para que você consiga, no dia seguinte, produzir mais e melhor. Sabemos que ver uma série na TV até tarde parece bom e compensatório após um dia cheio, mas lembre-se que vai ser ainda melhor se você descansar.
Relacione-se
Somos seres humanos e sociais. Isso significa que precisamos nos relacionar com as pessoas, seja da sua família ou do trabalho, e precisamos ter qualidade nesses momentos.
Quantas vezes você deixou de conversar com um colega de trabalho na hora do almoço, para assistir um vídeo no seu celular? Talvez você tenha perdido uma ótima oportunidade de conhecê-lo melhor, aprender ou dar boas risadas.
Então, muito mais do que ter muitos amigos ou uma família grande, relacionar-se bem e com empenho vai trazer muitos benefícios para a sua qualidade de vida.
Busque ajuda
Se você já se encontra com um grau de insatisfação consigo mesmo alto, desanimado, desmotivado e sem perspectiva de melhora, está na hora de buscar ajuda. Profissionais como psicólogos e psiquiatras poderão lhe auxiliar nesse processo.
Encontre o seu equilíbrio
Não se compare com a vida das outras pessoas para ter uma ideia de felicidade e de qualidade de vida. Isso pode gerar ainda mais frustração. Pratique o autoconhecimento e esteja atento aos sinais que a vida lhe dá para encontrar o seu caminho para a qualidade de vida.
Como encontrar apoio para ter qualidade de vida?
Aqui na Bidu oferecemos algumas ferramentas que vão ajudá-lo a trabalhar a sua infraestrutura em busca da qualidade de vida. Uma delas é o seguro de vida, um produto que é um investimento financeiro para possíveis incidentes que possam vir acontecer.
Com o seguro de vida você ganha mais tempo para não se preocupar tanto com o futuro da sua família ou daqueles que você ama, pois com esta apólice isso ficará garantido.
O seguro de vida, ao contrário do que muitos pensam, não é apenas usado em caso de morte do segurado, mas sim em vida. Ele possui benefícios que vão apoiá-lo em situações complicadas de saúde como receber reembolso por tratamento de doenças graves, por exemplo.
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Última atualização em 05/05/2022
