A famosa “melhor idade” também traz muitos desafios. Estamos cada dia vivendo mais e buscando recursos e habilidades, para fazer dessa jornada mais longa e prazerosa.
O bem-estar do idoso inclui não só cuidados com a saúde física, como também atenção à saúde mental e emocional. Infelizmente, nem todos possuem essa oportunidade de acesso aos recursos de prevenção. Porém, por outro lado, às vezes o que falta é conhecimento da existência dessas técnicas.
A manutenção da memória, concentração e criatividade é um desafio já conhecido. Afinal, quem nunca conviveu ou conheceu um idoso que esquece de fatos recentes ou até de ter decisões simples do dia a dia como tomar um remédio.
Neste artigo vamos apresentar informações sobre a ginástica cerebral e como ela tem ajudado na melhoria do bem-estar da vida dos idosos.
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Bem-estar do idoso: o que é ginástica cerebral?
A ginástica cerebral é uma prática que tem como objetivo desenvolver habilidades e estimular os neurônios a partir de esforços mentais. São ações que ajudam a exercitar a memória e a concentração, com exercícios de raciocínio lógico, relacionamento, dinâmicas e tarefas cognitivas.
A ideia, cientificamente falando, é proporcionar a neuroplasticidade, ou plasticidade neuronal ou cerebral. Este é um efeito que refere-se a nossa capacidade de nos adaptar, mudar e moldar, em nível estrutural e funcional, quando somos expostos a experiências diferenciadas.
Na infância, essa plasticidade cerebral está mais aberta ao aprendizado, por isso, uma fase tão importante também. Já na vida adulta, em especial na terceira idade, precisamos utilizar recursos mais específicos para melhorar essa relação.
Então, sinais de falha de memória, muito comuns especialmente entre idosos, e dificuldade de concentração e execução, são motivos evidentes de que precisamos do estímulo da ginástica cerebral.
Em resumo, quando observamos indicações de perda de memória, exaustão mental, distração em excesso e falta de atenção, deve-se buscar apoio com a ginástica cerebral para reduzir esses efeitos negativos e estimular o cérebro em suas atividades naturais.
Atividades da ginástica cerebral para o bem-estar do idoso
Na prática, a ginástica cerebral para o bem-estar do idoso pode ser realizada de diversas formas, vamos as principais:
Estímulo à leitura e a informação
Ler é uma prática importante em qualquer idade. Com a leitura podemos nos informar sobre temas novos, estimular a nossa imaginação e criatividade a partir de uma história fictícia, e ampliar o nosso repertório de palavras e linguagens.
Cientificamente falando a leitura promove melhorias no cérebro, de maneira comprovada, aumentando as conexões neurais.
Música e ritmos
A música é considerada um exercício até mesmo terapêutico, que promove melhorias nas funções cognitivas e ajuda na nossa forma de nos expressar emocionalmente. A música é capaz de mudar o nosso comportamento e gerar flutuações no nosso humor.
Neuróbica
Em um primeiro momento o nome pode soar estranho, mas essa prática é muito importante para o bem-estar do idoso. É como se fosse em “bom português” a aeróbica dos neurônios, a ginástica em si.
Ela consiste no trabalho de realizar um condicionamento muscular para o cérebro, com atividades que contrariam a rotina.
Por exemplo, escrever com a mão contrária a que você desenvolveu a sua habilidade, ou seja, quem é canhoto, deve escrever com a mão direita. Ou outras ideias mais simples, como trocar o relógio de pulso e andar de trás para frente.
É como desafiar aquilo que você já faz até mesmo sem pensar, de maneira mecânica e natural, porque sempre foi assim.
Essa técnica foi criada pelo neurocientista norte-americano, Larry Katz, autor do livro “Mantenha seu Cérebro Vivo”. Ele buscou nesta atividade uma forma de trazer equilíbrio e plenitude ao cérebro, a partir de treinos e estímulos.
Jogar xadrez e outros de tabuleiro
O xadrez, especificamente, é um jogo incrível para treinar o nosso cérebro, pois utiliza de técnicas de lógico-matemática e desafia a nossa concentração.
Outros jogos de tabuleiro, que podem ser cooperativos ou não, também contribuem para essa ginástica cerebral. Isso porque desenvolvem as nossas habilidades, foco e criatividade, e proporcionam momentos de relacionamento com outras pessoas.
O quebra-cabeça poderia ser um capítulo à parte nessa linhagem de jogos para o bem-estar do idoso, pois não só ajuda ativamente na questão da memória, como também auxilia na coordenação motora. É, sem dúvidas, uma ferramenta de desenvolvimento intelectual.
Por que devemos usar a ginástica cerebral?
Como você pode perceber até aqui, a ginástica cerebral só traz benefícios para o bem-estar dos idosos, logo, não há motivos para desconfiar. E, além disso, precisamos entender que o cérebro é um dos órgãos mais importantes do nosso corpo, e que sem ele não seríamos capazes de viver.
É no cérebro que enviamos os comandos para o nosso corpo executar as suas funções, que raciocinamos, pensamos e processamos os nossos sentimentos. Criar uma relação positiva com a nossa atividade intelectual é garantir a nossa sobrevivência e a longevidade dela.
Por fim, um outro aspecto relevante do porque devemos usar a ginástica cerebral, refere-se a doenças conhecidas como o Mal de Alzheimer. Ela causa deterioração das nossas funções cerebrais, e que pode ser retardada com a prática da ginástica cerebral, ou ainda dar mais qualidade de vida para quem já está diagnosticado com a doença.
Enfim, são muitos benefícios para a saúde de idosos e pessoas mais jovens que desejam uma relação preventiva com a sua saúde também.
Bem-estar para os idosos: outros recursos
Um outro tema interessante, para fecharmos esse artigo é que há também outras ferramentas que você pode usar para apoiar esse momento da terceira idade.
Nesse sentido, podemos citar dois super importantes: o plano de saúde e o seguro de vida.
O plano de saúde vai ajudá-lo a manter uma rotina de exames e de prevenção a doenças, com a disponibilidade da cobertura de profissionais de saúde, hospitais e laboratórios, para você nunca deixar de se cuidar.
E o seguro de vida que vai trazer um outro tipo de tranquilidade: financeira. Pois é, com o seguro de vida, você garante que a sua família fique amparada nesse sentido, caso algum evento de morte possa vir acontecer com você, segurado.
Mas também oferece outras coberturas adicionais que você poderá aproveitar ainda em vida, durante a terceira idade, inclusive. Veja algumas opções:
- Indenização por motivos de invalidez permanente parcial ou total;
- Reembolso por despesas médicas;
- Cobertura para doenças graves;
- Assistência funeral.
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Última atualização em 09/08/2022
