{"id":57086,"date":"2022-02-16T09:32:26","date_gmt":"2022-02-16T12:32:26","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?p=57086"},"modified":"2024-08-13T19:34:19","modified_gmt":"2024-08-13T22:34:19","slug":"dicas-para-dormir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?p=57086","title":{"rendered":"Dicas para dormir: 6 melhores ch\u00e1s para combater a ins\u00f4nia"},"content":{"rendered":"

Todo mundo quer ter noites de sono revigorantes para encarar os desafios da correria do dia a dia. Por\u00e9m, para isso, muito se busca dicas <\/a>para dormir. Podem ser terapias, rem\u00e9dios, m\u00fasicas e todas as ferramentas poss\u00edveis para atingir esse n\u00edvel de relaxamento<\/a> e aproveitamento das noites.<\/a><\/p>\n

H\u00e1 muitas pessoas que preferem a interven\u00e7\u00e3o de medicamentos. Isso porque acreditam que o efeito pode ser mais eficaz e r\u00e1pido, mas n\u00e3o \u00e9 bem por a\u00ed. H\u00e1 diversas alternativas, como at\u00e9 j\u00e1 listamos, e sugest\u00f5es naturais que podem te ajudar nesse processo.<\/p>\n

Portanto, para o bem da sua sa\u00fade<\/a> vamos trazer neste artigo dicas para dormir melhor<\/a> com os seis ch\u00e1s que naturalmente v\u00e3o te ajudar a combater a ins\u00f4nia.<\/p>\n

Cota\u00e7\u00e3o online de Seguro de Vida<\/a><\/p>\n

Dicas para dormir para quem tem ins\u00f4nia<\/h2>\n

Em 2021, segundo pesquisa da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira do Sono<\/a> (ABS), 73 milh\u00f5es de brasileiros sofrem de ins\u00f4nia. Isso quer dizer que se voc\u00ea est\u00e1 se sentindo sofrendo por esse mal, voc\u00ea n\u00e3o est\u00e1 sozinho.<\/p>\n

Ainda nessa pesquisa, percebe-se tamb\u00e9m que esse \u00edndice \u00e9 ainda mais alto quando falamos de grandes cidades brasileiras, como S\u00e3o Paulo. L\u00e1, em que mais de 40% da popula\u00e7\u00e3o se queixam de ins\u00f4nia.<\/p>\n

Mas, afinal, o que \u00e9 a ins\u00f4nia? Esse problema \u00e9 classificado como um dist\u00farbio que pode atrapalhar todos os momentos do sono, ou seja, antes, durante e depois. Ent\u00e3o, ele afeta quem tem dificuldade para pegar no sono <\/a>e adormecer, e quem n\u00e3o consegue ter uma noite de qualidade.\u00a0<\/a><\/p>\n

O estresse, a ansiedade e outros fatores emocionais podem estar conectados a essa quest\u00e3o. Ent\u00e3o \u00e9 preciso tamb\u00e9m observar esses sinais para que voc\u00ea avalie o seu estado como um todo.<\/p>\n

Com os efeitos da pandemia do novo coronav\u00edrus,<\/a> que assolou o mundo, um dos pontos negativos que mais aumentaram foi em rela\u00e7\u00e3o aos problemas emocionais. E isso, consequentemente, piora a qualidade do sono de todos.<\/p>\n

Procurar uma ajuda m\u00e9dica pode facilitar o processo de recupera\u00e7\u00e3o de um estado complicado para dormir, independente da aplica\u00e7\u00e3o ou n\u00e3o de uso de medicamentos. Muitas vezes as recomenda\u00e7\u00f5es de um especialista<\/a> podem girar em torno de uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve pr\u00f3ximo a hora de dormir, atividades calmantes e recursos naturais, como os ch\u00e1s.<\/p>\n

Ch\u00e1s para combater a ins\u00f4nia<\/h2>\n

A dica para dormir que vamos tratar aqui s\u00e3o as op\u00e7\u00f5es de ch\u00e1s que podem contribuir para a sua noite de sono ser melhor. Veja os principais tipos de ervas e composi\u00e7\u00f5es que v\u00e3o contribuir para essa melhoria.<\/p>\n

Ch\u00e1 de camomila<\/h3>\n

A primeira op\u00e7\u00e3o \u00e9, sem d\u00favida, o ch\u00e1 mais conhecido nesse sentido e que at\u00e9 o seu nome traz esse estado de calma. Voc\u00ea pode consumir o ch\u00e1 de camomila em momentos mais estressantes e para ajudar a dormir.<\/p>\n

Os seus efeitos devem-se ao componente antioxidante chamado de apigenina. Ele se liga aos receptores do seu c\u00e9rebro que tem como fun\u00e7\u00e3o diminuir a ansiedade e favorecer o in\u00edcio do sono.<\/p>\n

Estudos mostraram tamb\u00e9m, em idosos e mulheres em p\u00f3s-parto, que passam por noites mais agitadas por conta dos beb\u00eas, que a camomila \u00e9 comprovadamente um rem\u00e9dio eficiente.<\/p>\n

Ch\u00e1 de erva-cidreira<\/h3>\n

Outro nome bem comum \u00e9 o ch\u00e1 de erva-cidreira. Ela reduz a ansiedade e facilita as noites para dormir, desde a Idade M\u00e9dia.<\/p>\n

Em pesquisas, foi poss\u00edvel observar que este tipo de ch\u00e1 \u00e9 uma excelente dica para dormir inclusive para pacientes com dist\u00farbios cr\u00f4nicos de sono.<\/p>\n

Ch\u00e1 de passiflora<\/h3>\n

A planta passiflora, assim como as anteriores, tamb\u00e9m diminuem a ansiedade e acalmam para o sono.<\/p>\n

O ch\u00e1 da planta Passiflora \u00e9 feito a partir das suas flores, folhas secas e do seu caule. Diz-se que se combinado a raiz de valeriana, pode ser um eficiente rem\u00e9dio contra a ins\u00f4nia.<\/p>\n

Ch\u00e1 de raiz valeriana<\/h3>\n

Tamb\u00e9m muito usada como rem\u00e9dio natural contra dores de cabe\u00e7a, nervosismo e ins\u00f4nia. Essa raiz \u00e9 considerada um dos medicamentos fitoter\u00e1picos mais usados nos Estados Unidos e na Europa.<\/p>\n

Historicamente, ela \u00e9 usada desde a \u00e9poca da Segunda Guerra, em que reduziam os danos emocionais causados pelo estresse e medo dos ataques.<\/p>\n

A raiz valeriana \u00e9 uma dica para dormir que voc\u00ea pode tomar como um ch\u00e1, mas tamb\u00e9m \u00e9 vendida em c\u00e1psulas ou em rem\u00e9dio l\u00edquido.<\/p>\n

Ch\u00e1 de lavanda<\/h3>\n

Al\u00e9m de ser uma erva arom\u00e1tica que acalma e ajuda em tratamentos a partir da aromaterapia,<\/a> a lavanda tamb\u00e9m \u00e9 eficiente contra a fadiga e altera\u00e7\u00f5es card\u00edacas.<\/p>\n

Em pesquisas, comprovou-se que o uso da lavanda, em suas diferentes formas, seja para consumo por ch\u00e1 ou por infus\u00e3o arom\u00e1tica, facilita e transforma as noites de sono para quem tem dificuldade de dormir.<\/p>\n

Ch\u00e1 de magn\u00f3lia<\/h3>\n

Ela \u00e9 comumente usado na medicina chinesa. A magn\u00f3lia, al\u00e9m dos benef\u00edcios sedativos para o relaxamento do corpo e contra a ansiedade, ela alivia desconfortos abdominais, estresse e at\u00e9 congest\u00e3o nasal. Esse efeito \u00e9 resultado do composto honokiol.<\/p>\n

Dica para dormir: como fazer ch\u00e1?<\/h2>\n

Voc\u00ea pode de maneira simples comprar essas ervas j\u00e1 prontas para o consumo em supermercados e lojas de produtos naturais. Ou ent\u00e3o pode fazer em casa,<\/a> a partir das folhas, flores e caules das ervas, e, assim como a forma pronta adicionar, \u00e1gua fervendo.<\/p>\n

A temperatura do ch\u00e1, mais quente, tamb\u00e9m traz mais uma sensa\u00e7\u00e3o de conforto e de al\u00edvio, mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode consumir ao esfriar o l\u00edquido.<\/p>\n

Outras dicas para dormir melhor<\/h2>\n

H\u00e1 outros fatores que v\u00e3o te ajudar a atingir a paz e tranquilidade<\/a> necess\u00e1ria para viver melhor, como a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos, cuidados com a sa\u00fade emocional <\/a>e uma boa alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>.<\/p>\n

Por\u00e9m, sabemos que a rotina muitas vezes atropela esse caminho e precisamos ir al\u00e9m. Precisamos de ferramentas que nos ajudem a tirar os problemas como a preocupa\u00e7\u00e3o da frente, em especial, situa\u00e7\u00f5es referentes a quest\u00f5es financeiras<\/a>.<\/p>\n

Aqui na Bidu indicamos que voc\u00ea considere ter um seguro de vida<\/a> para trazer esse tipo de benef\u00edcio. \u00c9 com ele que voc\u00ea garante que financeiramente a sua fam\u00edlia esteja amparada caso algum imprevisto mais s\u00e9rio aconte\u00e7a<\/a>.<\/p>\n

O seguro de vida \u00e9 a forma ideal para que voc\u00ea garanta que nenhuma motiva\u00e7\u00e3o nesse sentido atrapalhe o seu sono. Al\u00e9m disso, ele pode ser utilizado para diferentes fins, e n\u00e3o s\u00f3 para casos de morte,<\/a> como muitas pessoas generalizam esse produto.<\/p>\n

S\u00e3o diferentes op\u00e7\u00f5es de cobertura que voc\u00ea poder\u00e1 escolher, de acordo com o seu perfil e as suas necessidades. Fa\u00e7a uma cota\u00e7\u00e3o gratuita <\/a>e conhe\u00e7a as principais op\u00e7\u00f5es de seguradora do mercado.<\/p>\n

Cota\u00e7\u00e3o online de Seguro de Vida<\/a><\/p>\n

\u00daltima atualiza\u00e7\u00e3o em 16\/02\/2022<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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