{"id":57051,"date":"2022-02-02T10:11:27","date_gmt":"2022-02-02T13:11:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?p=57051"},"modified":"2024-08-26T13:41:52","modified_gmt":"2024-08-26T16:41:52","slug":"habitos-que-prejudicam-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?p=57051","title":{"rendered":"Alerta: quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que prejudicam a sua sa\u00fade?"},"content":{"rendered":"

H\u00e1bito, segundo o dicion\u00e1rio, significa maneira usual de ser, fazer, sentir; costume, regra, modo. Trata-se de uma maneira frequente de comportar-se.<\/p>\n

Voc\u00ea j\u00e1 reparou quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que tem e que apesar de serem considerados normais podem colocar a sua sa\u00fade em risco<\/a>?<\/p>\n

Pois \u00e9, s\u00e3o v\u00e1rios os h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade e que, por isso, devem ser eliminados do dia a dia. E quando falamos em sa\u00fade<\/a>, \u00e9 importante lembrar n\u00e3o apenas da sa\u00fade f\u00edsica como, tamb\u00e9m, da sa\u00fade mental.<\/p>\n

Vamos conhecer aqui os h\u00e1bitos mais comuns que precisam ser evitados para que a qualidade de vida<\/a> prevale\u00e7a e a sa\u00fade esteja sempre em dia.<\/p>\n

Cota\u00e7\u00e3o online de Planos de Sa\u00fade<\/a><\/p>\n

H\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade X atitudes para mudar<\/h2>\n

Muitas vezes as escolhas que fazemos n\u00e3o s\u00e3o conscientes ou mesmo adequadas para o nosso bem-estar f\u00edsico e emocional.<\/p>\n

E quando vivenciamos a experi\u00eancia proporcionada por um h\u00e1bito inconsciente, n\u00e3o nos sentimos culpados. Mas \u00e9 importante estar alerta pois nem todos os nossos h\u00e1bitos s\u00e3o inofensivos. H\u00e1 v\u00e1rios bastante comuns que podem trazer grandes problemas para a sa\u00fade, conforme a sele\u00e7\u00e3o que voc\u00ea pode conferir a partir de agora.<\/p>\n

1 \u2013 Poucas horas de sono<\/h3>\n

Uma sa\u00fade perfeita passa necessariamente por uma quest\u00e3o vital: ter um sono de qualidade. Dormir entre 7 e 8 horas \u00e9 fundamental para evitar problemas de sa\u00fade como, por exemplo, enfermidades card\u00edacas, press\u00e3o alta, depress\u00e3o, entre outros. Sem contar que uma pessoa que dorme pouco pode ter comprometida a capacidade de absorver informa\u00e7\u00f5es e at\u00e9 mesmo de aprender.<\/p>\n

Especialistas ainda refor\u00e7am um h\u00e1bito que se tornou comum e que tem comprometido as boas horas de sono das pessoas: o uso de aparelhos eletr\u00f4nicos antes de dormir. Estamos nos referindo a aparelhos que emitem uma luz azul que prejudica o sono e, consequentemente, a sa\u00fade. J\u00e1 existem estudos que mostram a rela\u00e7\u00e3o entre qualquer tipo de luz noturna excessiva e as doen\u00e7as card\u00edacas, por exemplo.<\/p>\n

Por isso, os m\u00e9dicos recomendam a elimina\u00e7\u00e3o desse h\u00e1bito, alertando \u00e0s pessoas para que interrompam o uso dos aparelhos pelo menos uma hora antes de irem para a cama. Caso seja um recurso usado por quem tem problemas para dormir, a dica \u00e9 ler um livro impresso.<\/p>\n

2 \u2013 Muitas horas sentado<\/h3>\n

Outro entre os h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade \u00e9 permanecer muitas horas sentado. Isso causa uma s\u00e9rie de problemas, come\u00e7ando pela diminui\u00e7\u00e3o do metabolismo, fato que leva ao ganho de peso. Para evitar os problemas que podem surgir em virtude desse h\u00e1bito \u00e9 levantar e se movimentar por alguns minutos, fazendo isso a cada hora.<\/p>\n

3 \u2013 Comer errado e comer r\u00e1pido<\/h3>\n

Outra quest\u00e3o de relev\u00e2ncia para quem deseja evitar problemas de sa\u00fade se refere \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o<\/a>. \u00c9 importante manter uma dieta equilibrada com, por exemplo, arroz, feij\u00e3o, verduras e legumes e um peda\u00e7o de carne (dieta do brasileiro, considerada ideal para a nossa popula\u00e7\u00e3o).<\/p>\n

Comer em excesso tamb\u00e9m pode causar danos s\u00e9rios para a sa\u00fade como diabetes e press\u00e3o alta, assim como comer depressa tamb\u00e9m \u00e9 inadequado.<\/p>\n

Sim, a pessoa que come com rapidez engana o c\u00e9rebro, pois este tem menos tempo para compreender que o organismo j\u00e1 est\u00e1 satisfeito. Assim, a pessoa n\u00e3o identifica que j\u00e1 est\u00e1 satisfeita e continua comendo, abrindo espa\u00e7o para doen\u00e7as como a obesidade.<\/p>\n

Outro ponto de aten\u00e7\u00e3o: comer besteiras. Quando se come lanches, por exemplo, no lugar de uma dieta equilibrada, h\u00e1 grande chance de a pessoa desenvolver problemas s\u00e9rios de sa\u00fade como colesterol alto que pode levar a consequ\u00eancias card\u00edacas.<\/p>\n

A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 simples: alimente-se com equil\u00edbrio (conforme a dieta recomendada para a popula\u00e7\u00e3o brasileira) e respeite suas condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, seu metabolismo e hor\u00e1rios.<\/p>\n

4 \u2013 Sol em excesso<\/h3>\n

Para al\u00e9m do visual bronzeado que muitas pessoas desejam, \u00e9 preciso ter cautela com o bronzeamento artificial e com o sol propriamente dito. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar tomar sol nos hor\u00e1rios de pico e sempre usar protetor solar, mesmo no dia a dia das cidades. Isso evita acabar com a sa\u00fade da pele e, principalmente, para manter o c\u00e2ncer de pele distante. Detalhe: o uso do protetor solar \u00e9 indicado pelos especialistas at\u00e9 mesmo para os dias nublados. Isso porque mesmo nessa condi\u00e7\u00e3o h\u00e1 emiss\u00e3o de raios que podem ferir a pele.<\/p>\n

5 \u2013 Tabagismo<\/h3>\n

Considerado por muitos especialistas o pior entre os h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade, fumar tem impacto negativo direto em quase todos os \u00f3rg\u00e3os do corpo humano. Ele pode ser respons\u00e1vel por v\u00e1rias doen\u00e7as como enfisema, bronquite, AVC, problemas card\u00edacos, c\u00e2ncer etc. Al\u00e9m disso, contribui para o aumento do risco de tuberculose, problemas oculares e dist\u00farbios imunol\u00f3gicos.<\/p>\n

Mas quem fuma tamb\u00e9m prejudica aqueles que est\u00e3o pr\u00f3ximos, na conviv\u00eancia di\u00e1ria. Isso porque as pessoas que est\u00e3o perto de algu\u00e9m que fuma se tornam fumantes passivas. Isso significa que elas ficam propensas a desenvolver asma e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, por exemplo.<\/p>\n

H\u00e1 uma s\u00e9rie de tratamentos para fumantes que desejam se livrar desse h\u00e1bito que prejudica a sa\u00fade. Mas tudo come\u00e7a com a vontade de p\u00f4r fim a essa depend\u00eancia.<\/p>\n

6 \u2013 Roer as unhas<\/h3>\n

Parece algo banal, n\u00e3o? Mas esse h\u00e1bito \u00e9 bastante comum em quem sofre de ansiedade. Ele traz consequ\u00eancias para a pele, que vira foco de infec\u00e7\u00e3o, para os dentes e ainda abre as portas para muitas doen\u00e7as pelo transporte de germes.<\/p>\n

\u200dH\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade mental\/emocional<\/b><\/h2>\n

A sa\u00fade mental tem sido cada vez mais foco de aten\u00e7\u00e3o no mundo. Principalmente ap\u00f3s o in\u00edcio da pandemia provocada pelo novo coronav\u00edrus que colocou as pessoas em isolamento social.<\/p>\n

Essa situa\u00e7\u00e3o d\u00e1 espa\u00e7o para o surgimento de estresse, ansiedade e depress\u00e3o.<\/p>\n

A quest\u00e3o ganha mais peso pois, muitas vezes, a pessoa n\u00e3o consegue identificar o que est\u00e1 fazendo de errado e que contribui para chegar a esse estado.<\/p>\n

Segundo os especialistas, a observa\u00e7\u00e3o e o conhecimento s\u00e3o o caminho para perceber quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que est\u00e3o prejudicando a sa\u00fade mental, os seus efeitos. A\u00ed ent\u00e3o d\u00e1 para entender como \u00e9 poss\u00edvel mud\u00e1-los para que se crie um ambiente saud\u00e1vel.<\/p>\n

Mas alguns h\u00e1bitos que prejudicam a sa\u00fade e que devem ser evitados em favor da sa\u00fade mental s\u00e3o:<\/p>\n