{"id":55581,"date":"2021-05-24T06:36:44","date_gmt":"2021-05-24T09:36:44","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?p=55581"},"modified":"2024-08-27T14:14:42","modified_gmt":"2024-08-27T17:14:42","slug":"qualidade-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?p=55581","title":{"rendered":"Como manter a qualidade de vida em tempos dif\u00edceis?"},"content":{"rendered":"<p><span style=\"font-weight: 400;\">A recomenda\u00e7\u00e3o, desde o come\u00e7o da <\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/coronavirus\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">pandemia do novo coronav\u00edrus,<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> \u00e9 que devemos ficar em casa o m\u00e1ximo poss\u00edvel. Entretanto, nunca antes a nossa gera\u00e7\u00e3o passou por algo que interfere tanto na nossa sensa\u00e7\u00e3o de liberdade. E com isso, surgem os desafios de manter nossa qualidade de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim, neste cen\u00e1rio, colocamos \u00e0 prova toda a nossa capacidade de se reinventar e de pensar sobre a nossa qualidade de vida. Afinal, o que significa ter qualidade de vida e como podemos desafiar essa equa\u00e7\u00e3o em diferentes situa\u00e7\u00f5es e at\u00e9 em priva\u00e7\u00f5es?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Muitos tra\u00e7am planos e outros divulgam as suas pr\u00f3prias regras. Por\u00e9m, a realidade \u00e9 mais dif\u00edcil. De toda forma, trazemos essa reflex\u00e3o com este artigo para entendermos juntos como voc\u00ea pode manter a qualidade de vida em casa.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\" z-depth-3 button\" style=\"padding: 1rem; font-size: 1.5rem;\" href=\"https:\/\/www.bidu.com.br\/seguro-de-vida\/\">Cota\u00e7\u00e3o online de Seguro de Vida<\/a><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Sobre qualidade de vida<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">De acordo com a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, a OMS, qualidade de vida \u00e9 a percep\u00e7\u00e3o sobre a sua posi\u00e7\u00e3o na sua pr\u00f3pria vida. Isso tudo dentro dos contextos culturais e de valores sociais em que est\u00e1 inserido. Al\u00e9m da rela\u00e7\u00e3o com os seus objetivos e padr\u00f5es, e as suas preocupa\u00e7\u00f5es e expectativas.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Ou seja, \u00e9 basicamente a influ\u00eancia f\u00edsica e psicol\u00f3gica que cada indiv\u00edduo possui dentro do seu meio, e a sua avalia\u00e7\u00e3o subjetiva dentro desses poss\u00edveis padr\u00f5es, reais ou contemplativos &#8211; \u00e0quele que se deseja alcan\u00e7ar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A qualidade de vida, assim, est\u00e1 diretamente associada a sua:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Autoestima;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Bem-estar f\u00edsico <\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/doencas-do-seculo-21\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">e mental<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Capacidade funcional;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00edvel socioecon\u00f4mico;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Constru\u00e7\u00e3o familiar e social;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Valores culturais e intelectuais;<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m de satisfa\u00e7\u00e3o com a rotina, a partir do seu meio.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como podemos perceber s\u00e3o muitos fatores, at\u00e9 distintos entre si, que comp\u00f5em essa defini\u00e7\u00e3o de qualidade de vida. E, dessa forma, conseguimos perceber que voc\u00ea pode ter qualidade de vida associada a alguns desses componentes, por\u00e9m em outros n\u00e3o.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Qualidade de vida em casa<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Somos todos seres sociais. Estamos acostumados a conviver com outras pessoas e de conhecer novos perfis quase que diariamente. E essas rela\u00e7\u00f5es est\u00e3o diretamente ligadas ao que conhecemos como fator de qualidade de vida.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Assim como sair de casa e executar diariamente uma rotina, talvez, e se relacionar com o meio em que vivemos, tamb\u00e9m. Ent\u00e3o, como \u00e9 poss\u00edvel manter a qualidade de vida em casa, seja no contexto da pandemia ou n\u00e3o?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A resposta n\u00e3o \u00e9 simples, mas pode estar justamente dentro das hist\u00f3rias e escolhas que cultivou at\u00e9 aqui. Por isso, o primeiro passo \u00e9 fazer uma verdadeira reflex\u00e3o individual. Vamos ajud\u00e1-lo:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">O espa\u00e7o da sua casa \u00e9<\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/organizar-a-casa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> apropriado e prazeroso<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, para desenvolver as suas atividades e de intera\u00e7\u00e3o com o grupo que convive?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Na sua rotina voc\u00ea dedica tempo para se olhar e fazer coisas que tenham como \u00fanico objetivo agradar a si pr\u00f3prio?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Se conecta, mesmo que por meios digitais, com os seus amigos e pessoas que te trazem afeto?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Busca entender como o lazer \u00e9 importante, <\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/viajar-ou-ficar-em-casa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">seja dentro ou fora de casa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">No trabalho consegue se organizar e executar atividades, a ponto de entender que as suas entregas tem algum prop\u00f3sito maior e pessoal?\u00a0<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Equilibra o tempo entre o trabalho, vida pessoal e lazer?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Consegue compreender, entre tantas coisas, o que voc\u00ea sabe que precisa melhorar?<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\"><span style=\"font-weight: 400;\">Prioriza adquirir ferramentas que o ajudam nessa constru\u00e7\u00e3o de tranquilidade e qualidade de vida?<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A sua resposta n\u00e3o precisa ser positiva ou negativa para identificar o conceito de qualidade de vida. A proposta, como dissemos, \u00e9 colocar meios de reflex\u00e3o. Eles podem te ajudar a pensar e entender os fatores que voc\u00ea pode agir para mudar, ou manter para continuar.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Pois, at\u00e9 mesmo para refletir e colocar tudo na balan\u00e7a, temos dificuldade de priorizar esse tempo em n\u00f3s.\u00a0<\/span><\/p>\n<h2><span style=\"font-weight: 400;\">Dicas para ter qualidade de vida<\/span><\/h2>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Como j\u00e1 dissemos, a qualidade de vida est\u00e1 intimamente ligada ao individual de cada um de n\u00f3s. Por isso, n\u00e3o podemos deixar este artigo sem oferecer possibilidades para voc\u00ea colocar em pr\u00e1tica a possibilidade de ter mais qualidade de vida em casa.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Entretenimento dentro de casa sim!\u00a0<\/span><\/h3>\n<p><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/ambiente-de-leitura-em-casa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">Ler um livro<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> ou assistir uma s\u00e9rie s\u00e3o atividades mais comuns que conhecemos. Por\u00e9m, j\u00e1 pensou em propor coisas novas? Independente de voc\u00ea ter uma<\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/aulas-online\/\"><span style=\"font-weight: 400;\"> crian\u00e7a em casa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, que tal comprar um jogo de tabuleiro? Ou ainda, desenvolver habilidades art\u00edsticas que voc\u00ea nunca imaginou que poderia curtir, como desenhar, pintar ou tocar um instrumento musical.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Tempo para ouvir e ser ouvido<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Com a correria nem sempre dedicamos tempo para conversar com outras pessoas, e interagir verdadeiramente com elas. Se voc\u00ea mora sozinho, que tal ligar para um amigo e perguntar como tem sido a sua rotina, seus desafios e conquistas? E contar os seus tamb\u00e9m.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Para quem vive com outras pessoas, porque n\u00e3o propor espa\u00e7os de escuta e de fala. Pode ser em uma refei\u00e7\u00e3o, sem interfer\u00eancias de meios eletr\u00f4nicos, como TV e celular. Ou at\u00e9 mesmo criar um tempo que seja somente para isso.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Exerc\u00edcios f\u00edsicos e mentais<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A pandemia trouxe adapta\u00e7\u00f5es interessantes para voc\u00ea continuar a praticar atividades f\u00edsicas. Muitos adotaram a pr\u00e1tica da Yoga <\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/meditacao-para-qualidade-de-vida\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">e medita\u00e7\u00e3o<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. J\u00e1 outros usaram elementos de casa como suporte de academia, por exemplo. E assim percebemos que com jeitinho, d\u00e1 para encaixar e ter esse tipo de qualidade de vida em casa.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Al\u00e9m disso, criou-se um ciclo interessante para discursos ligados \u00e0 sa\u00fade mental. O que antes parecia um \u201ctabu\u201d, agora tem espa\u00e7o para demonstrar medos, defeitos e ansiedades, sem julgamentos t\u00e3o pesados. E tamb\u00e9m disponibilizaram alguns recursos e acessos a elementos ligados a esse cuidado, como antes n\u00e3o se imaginava.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">O alimento com afeto<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A sua rela\u00e7\u00e3o com a comida n\u00e3o precisa estar ligada apenas a uma obriga\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, mas sim um momento de prazer e de entrega de afeto. Talvez voc\u00ea pense que n\u00e3o tem dom para preparar um bom prato. Por\u00e9m, pode tentar enxergar uma conex\u00e3o mais prazerosa em preparar e servir, a si e a outros, o seu pr\u00f3prio alimento, como uma celebra\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Seja mais flex\u00edvel com voc\u00ea<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A rotina pode ser cansativa e nos tirar do foco de ter <\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/qualidade-de-vida-em-casa\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">qualidade de vida em casa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">. Mas, no fundo, essa grande exig\u00eancia de que tudo saia perfeito, vem apenas de n\u00f3s mesmos.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Tirando as press\u00f5es sociais e deixando esses conceitos de lado, que tal ser mais flex\u00edvel com voc\u00ea e se cobrar menos para que tudo saia perfeito? N\u00e3o precisamos dar conta de tudo o tempo todo, aceite isso.<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Equilibre trabalho e vida pessoal<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se poss\u00edvel, desvincule o seu espa\u00e7o de trabalho remoto, o famoso <\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/home-office\/\"><i><span style=\"font-weight: 400;\">home office,<\/span><\/i><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> do seu momento pessoal. Busque sempre criar uma rotina de in\u00edcio e fim do seu expediente. Assim voc\u00ea ter\u00e1 a sensa\u00e7\u00e3o de que realmente est\u00e1 diante de uma pausa merecida, para um relaxamento verdadeiro.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Descanse<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Uma boa noite de sono vai ajud\u00e1-lo a ter qualidade de vida, seja em casa ou com uma rotina diferente. Muitas vezes n\u00e3o damos valor em criar um espa\u00e7o adequado para o descanso. N\u00e3o nos preocupamos com o tempo necess\u00e1rio para se dedicar a essa revitaliza\u00e7\u00e3o, que fica imposs\u00edvel reverter positivamente as tarefas que v\u00e3o vir a seguir.\u00a0<\/span><\/p>\n<h3><span style=\"font-weight: 400;\">Tranquilidade e seguran\u00e7a<\/span><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Em tempos incertos tudo que mais precisamos s\u00e3o ferramentas que contribuam para a nossa qualidade de vida. J\u00e1 pensou que um bom plano de sa\u00fade pode deix\u00e1-lo mais seguro em momentos de urg\u00eancia?<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">E o <\/span><a href=\"https:\/\/blog.bidu.com.br\/por-que-e-importante-ter-seguro-de-vida\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">seguro de vida<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> que pode ser o sin\u00f4nimo de um investimento para que a sua fam\u00edlia n\u00e3o fique desamparada, em <\/span><a href=\"https:\/\/www.bidu.com.br\/seguro-de-acidentes-pessoais\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">caso de um imprevisto com voc\u00ea<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, por exemplo?\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">A qualidade de vida tamb\u00e9m est\u00e1 ligada a recursos que podemos ter em m\u00e3os para direcionar melhor os nossos esfor\u00e7os para outros detalhes, como os que descrevemos aqui.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Se voc\u00ea pensa em contratar um seguro de vida, n\u00e3o deixe de fazer uma <\/span><a href=\"https:\/\/www.bidu.com.br\/seguro-de-vida\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">cota\u00e7\u00e3o on-line e gratuita na Bidu.<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> Aqui voc\u00ea encontra as principais seguradoras do mercado, com op\u00e7\u00f5es que v\u00e3o satisfazer o seu bolso, e tamb\u00e9m se conectar com o seu perfil.\u00a0<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">N\u00e3o podemos desistir de proporcionar essa influ\u00eancia pela busca da qualidade de vida. Reflita, aja e saiba reconhecer os seus momentos de alegria e plenitude.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><a class=\" z-depth-3 button\" style=\"padding: 1rem; font-size: 1.5rem;\" href=\"https:\/\/www.bidu.com.br\/seguro-de-vida\/\">Cota\u00e7\u00e3o online de Seguro de Vida<\/a><\/p>\n<p><i><span style=\"font-weight: 400;\">\u00daltima atualiza\u00e7\u00e3o em 24\/05\/2021<\/span><\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A recomenda\u00e7\u00e3o, desde o come\u00e7o da pandemia do novo coronav\u00edrus, \u00e9 que devemos ficar em casa o m\u00e1ximo poss\u00edvel. 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