{"id":46338,"date":"2020-08-17T11:56:32","date_gmt":"2020-08-17T14:56:32","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?post_type=blog&p=46338"},"modified":"2024-08-09T17:07:25","modified_gmt":"2024-08-09T20:07:25","slug":"habitos-que-aumentam-a-expectativa-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?p=46338","title":{"rendered":"Saiba se voc\u00ea tem h\u00e1bitos que aumentam a expectativa de vida"},"content":{"rendered":"

Estamos vivendo mais e a ci\u00eancia sabe quais s\u00e3o os motivos! No decorrer dos anos, uma s\u00e9rie de estudos t\u00eam sido feitos para determinar as raz\u00f5es pelas quais a popula\u00e7\u00e3o mundial est\u00e1 aumentando sua expectativa de vida. Ent\u00e3o, quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que aumentam a expectativa de vida e nos fazem viver mais e melhor?\u00a0<\/span><\/p>\n

Ficou curioso? Ser\u00e1 que algum deles ainda \u00e9 um mist\u00e9rio para voc\u00ea? Fique com a gente e descubra!<\/span><\/p>\n

Cota\u00e7\u00e3o online de Seguro de Vida<\/a><\/p>\n

Voc\u00ea viver\u00e1 mais que os seus av\u00f3s<\/span><\/h2>\n

Isso \u00e9 um fato! Voc\u00ea que est\u00e1 lendo este texto viver\u00e1 mais que seus pais e seus av\u00f3s. \u00c9 o que comprovam os dados do \u00faltimo Censo divulgados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE).\u00a0<\/span><\/p>\n

Segundo a apura\u00e7\u00e3o, a<\/span> expectativa de vida dos brasileiros<\/span><\/a> atual \u00e9 de 76,3 anos. Isso significa que, desde 1940, j\u00e1 s\u00e3o 30,8 anos a mais que se espera que a popula\u00e7\u00e3o viva!\u00a0<\/span><\/p>\n

As mulheres vivem mais: 79,9 anos. J\u00e1 os homens est\u00e3o, em m\u00e9dia, com uma expectativa que chega a 72,8 anos.\u00a0<\/span><\/p>\n

E s\u00e3o os v\u00e1rios fatores apontados para que a vida das pessoas esteja mais longeva…<\/span><\/p>\n

Quais s\u00e3o os h\u00e1bitos que aumentam a expectativa de vida?\u00a0<\/span><\/h2>\n

Comer de forma saud\u00e1vel, dormir bem, se exercitar, tomar sol\u2026. A lista j\u00e1 \u00e9 uma velha conhecida de grande parte da popula\u00e7\u00e3o mundial.\u00a0<\/span><\/p>\n

Hoje em dia, pesquisas e mais pesquisas s\u00e3o divulgadas no sentido de mostrar o quanto podemos fazer por nossa sa\u00fade para vivermos mais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Afinal, \u00e9 muito bom saber que \u00e9 poss\u00edvel termos mais tempo ao lado das pessoas que amamos, n\u00e3o \u00e9 mesmo?\u00a0<\/span><\/p>\n

E o melhor: que est\u00e1 em nossas m\u00e3os a chance de reduzir o risco de desenvolvermos doen\u00e7as graves e cr\u00f4nicas, conforme veremos a seguir.<\/span><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o, alimenta\u00e7\u00e3o\u2026\u00a0<\/span><\/h2>\n

Este \u00e9 sempre um dos primeiros t\u00f3picos quando falamos em h\u00e1bitos para o aumento da expectativa de vida. Mas, \u00e9 sempre bom saber que os problemas de alimenta\u00e7\u00e3o podem estar ligados \u00e0 desnutri\u00e7\u00e3o, assim como ao consumo excessivo de calorias.<\/span><\/p>\n

Portanto, seguir pelo caminho do meio \u00e9 sempre a via mais segura para a longevidade.\u00a0<\/span><\/p>\n

Neste quesito, a dica \u00e9 a manuten\u00e7\u00e3o de uma dieta equilibrada durante toda a vida. Isso significa que devemos consumir todos os macro e micronutrientes que o corpo precisa, nas quantidades certas.<\/span><\/p>\n

Sabe-se que a constru\u00e7\u00e3o de uma dieta \u00e9 individual. Ela deve levar em considera\u00e7\u00e3o uma s\u00e9rie de caracter\u00edsticas e condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas. Mas existe uma publica\u00e7\u00e3o que serve como refer\u00eancia para a alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros e pode ser um bom ponto de partida.<\/span><\/p>\n

Trata-se do<\/span> Guia Alimentar para a Popula\u00e7\u00e3o Brasileira.<\/span><\/a> \u00c9 um material elaborado pelo Minist\u00e9rio da Sa\u00fade em parceira com a OPAS\/OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Pan-Americana da Sa\u00fade\/ Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade).<\/span><\/p>\n

Ainda n\u00e3o est\u00e1 convencido a repensar seus h\u00e1bitos alimentares? Saiba que a Universidade Harvard analisou mudan\u00e7as na dieta de quase 74 mil pessoas durante 12 anos.\u00a0<\/span><\/p>\n

Os resultados mostraram que quem passou a comer melhor, ingerindo mais gr\u00e3os integrais, frutas, vegetais e peixes – em especial os ricos \u00f4mega 3 – reduziu entre 8% e 17% o risco de morte prematura por qualquer causa.\u00a0<\/span><\/p>\n

Ent\u00e3o, quem quer viver mais tem de prestar aten\u00e7\u00e3o ao que est\u00e1 comendo (sem desculpas, hein!).<\/span><\/p>\n

Afinal, o consumo exagerado de alimentos processados e com alto teor de gordura, s\u00f3dio e a\u00e7\u00facar \u00e9 sempre ligado ao colesterol alto, diabetes, hipertens\u00e3o, doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o, c\u00e2ncer, entre outros.\u00a0<\/span><\/p>\n

Alimentos que voc\u00ea deve reduzir para aumentar a expectativa de vida\u00a0<\/span><\/h3>\n