{"id":25439,"date":"2018-03-07T10:46:27","date_gmt":"2018-03-07T13:46:27","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?post_type=blog&p=25439"},"modified":"2024-07-31T19:55:40","modified_gmt":"2024-07-31T22:55:40","slug":"dor-nas-costas-ao-dirigir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.bidu.com.br\/?p=25439","title":{"rendered":"Dicas para evitar dor nas costas ao dirigir"},"content":{"rendered":"

Dirigir \u00e9 uma experi\u00eancia \u00f3tima. Mas quem \u00e9 motorista certamente j\u00e1 se viu em situa\u00e7\u00f5es onde o caminho era longo e no fim da jornada s\u00f3 o que restava era uma grande dor<\/a> nas costas. Esse problema tamb\u00e9m acomete muito motoristas profissionais e taxistas<\/a>. Muitas vezes, pode gerar um problema de coluna cr\u00f4nico. Por isso veja algumas dicas para evitar dor nas costas ao dirigir.<\/p>\n

Como evitar dor nas costas ao dirigir<\/strong><\/h2>\n

1 – Arrume o carro antes de sair<\/h3>\n

Aproveite o tempo antes da partida para se certificar de que est\u00e1 confort\u00e1vel desde o in\u00edcio da viagem de carro. Se logo na sa\u00edda tem algo que te incomoda, a probabilidade de isso se transformar em dor furiosa mais tarde \u00e9 grande.<\/p>\n

Tire sua carteira, telefone celular ou qualquer outra coisa do bolso traseiro, pois isso pode desalinhar sua espinha. Dirigir com o volante longe e os bra\u00e7os esticados no volante aumenta o estresse sobre a coluna lombar, pesco\u00e7o, ombro e pulsos. Em vez disso, sente-se o mais pr\u00f3ximo poss\u00edvel do volante sem comprometer a sua seguran\u00e7a.<\/p>\n

Utilize sempre o cinto de seguran\u00e7a<\/a> junto do corpo e justo. Usar o cinto muito folgado al\u00e9m de reduzir sua efetividade, pode fazer press\u00e3o no lugar errado. Se estiver usando certo, vai sentir que ele ajuda a manter a lombar no lugar e a espinha ereta.<\/p>\n

\u00a02- Fa\u00e7a paradas para se alongar<\/h3>\n

Ficar sentado na mesma posi\u00e7\u00e3o enrijece os m\u00fasculos das costas e pode levar at\u00e9 a espasmos musculares. Se poss\u00edvel, planeje com anteced\u00eancia para agendar paradas – idealmente a cada 30 minutos – e saia do carro para que voc\u00ea possa se mover e se esticar.<\/p>\n

O movimento estimula a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, que traz nutrientes e oxig\u00eanio para a parte inferior das costas. Sair para andar por alguns minutos ajuda muito a circula\u00e7\u00e3o e evita dor nas costas ao dirigir.<\/p>\n

3- Apoie suas costas e seus p\u00e9s<\/h3>\n

Apoiar sua espinha come\u00e7a com a forma certa de posicionar os seus p\u00e9s. Eles precisam ser colocados em uma superf\u00edcie firme e na altura certa para evitar a transfer\u00eancia de estresse para a parte inferior das costas. A posi\u00e7\u00e3o ideal \u00e9 ter os joelhos o mais pr\u00f3ximo de um \u00e2ngulo reto.<\/p>\n

Isto significa que, se o seu assento estiver muito alto, \u00e9 melhor colocar os p\u00e9s em um apoio pr\u00f3prio. Se n\u00e3o for poss\u00edvel, lembre-se de que, quando o carro estiver parado, \u00e9 importante que voc\u00ea tenha ambos os p\u00e9s no ch\u00e3o para descansar um pouco essa press\u00e3o.<\/p>\n

4-Fa\u00e7a sempre a manuten\u00e7\u00e3o do carro<\/h3>\n

Dor nas costas ao dirigir muitas vezes pode ser causada pela vibra\u00e7\u00e3o<\/a> do carro. Ou ent\u00e3o o sacudir do carro quando atravessa buracos, por exemplo. Manter o seu carro em boas condi\u00e7\u00f5es, especialmente os amortecedores e os pneus, tamb\u00e9m vai te dar idas e vindas mais suaves e confort\u00e1veis.<\/p>\n

Se estiver tudo certo com o carro, uma dica para reduzir o balan\u00e7o \u00e9 usar uma almofada. Existem algumas especialmente projetadas para assentos de carro. Mas voc\u00ea tamb\u00e9m pode tentar utilizar um travesseiro que atuar\u00e1 como amortecedor. Isso ajudar\u00e1 muito a reduzir a dor nas costas ao dirigir.<\/p>\n

Outra dica importante \u00e9 pensar na contrata\u00e7\u00e3o de um seguro ou plano sa\u00fade<\/a>, garantindo um melhor tratamento em casos de problema de sa\u00fade.<\/p>\n

Confira mais dicas para dirigir melhor<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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